Полное руководство о плоскостопии

13.06.2023

Стопа это орган, включающий в себя 26 костей, который принимает на себя нагрузку всего тела во время стояния, ходьбы и бега.

поперечный свод, продольный свод и лодыжечный свод. Эти своды обеспечивают поддержку стопы и поглощение ударов при движении. Кроме того, стопа имеет большое количество суставов, что позволяет ей гибко адаптироваться к неровностям поверхности. Однако постоянная нагрузка на стопу, особенно при интенсивных тренировках, может привести к перегрузкам и повреждениям. Чтобы предотвратить это, необходимо правильно подбирать обувь, заниматься укреплением мышц стопы и проводить регулярные растяжки. Также важно следить за своими ощущениями при тренировках, не переутомлять стопы и при необходимости обратиться к врачу. Все это позволит сохранить здоровье и функциональность стопы при активном образе жизни.

• медиальный продольный,
• латеральный продольный
• и поперечный.

Своды стопы состоят из трех опорных точек: пяточной кости и головок первой и пятой плюсневых костей. Связь между этими структурами подобна анатомическому аналогу, в котором пяточная кость играет роль стрелы и головки плюсневых костей — роль тетевы лука.

Таким образом, тройные своды стопы, вместе со связками, которые тянутся как тетива, поднимают центр стопы, образуя структуру, которая является прочной, но в то же время гибкой и подвижной. Эта структура идеально подходит для распределения веса тела человека и помогает подошве легко адаптироваться к изменяющейся внешней среде.

Перед изучением работы организма человека при нарушениях функций стоп, рассмотрим главные задачи этих важных структур.

Функции стопы — это главные роли, которые выполняет стопа.

Стопы имеют две основные функции — поддерживать вес тела и выполнять различные движения, необходимые при ходьбе и беге.

• обеспечивают стабильность и гармонию
• охраняют механизм движения и основу тела от возможных повреждений и перенапряжений
• Энергия удара впитывается при посадке и передается телу при отталкивании.

Положение стопы в неправильной позиции может быть причиной возникновения боли в других частях тела.

Стопы считаются одним из трех важных сенсоров, которые получают информацию из окружающей среды. Например, мозг быстро получает информацию о смещении центра тяжести благодаря рецепторам, находящимся на подошве стопы и в голеностопном суставе, а также рецепторам мышечно-связочного аппарата стопы.

Если рецепторы стоп передают неправильную информацию, организм начинает терять равновесие. В ответ на это запускается цепная реакция восстановления, и организм пытается адаптироваться к новым условиям, используя дополнительные ресурсы и энергию. Однако, по мере исчерпания энергии возникает декомпенсация, сопровождающаяся появлением болевого синдрома.

Негативный эффект на стопы от обуви возможен?

Некоторые виды млекопитающих, такие как кошки и собаки, передвигаются на кончиках пальцев, тогда как копытные животные используют все фаланги пальцев, кроме самых удаленных, и всегда находятся на цыпочках.

У человека есть две ноги, и он должен широко разводить стопы и опираться на них полностью, чтобы сохранять свое равновесие.

Обувь, которую мы носим, защищает наши стопы и предотвращает растяжение голеностопного сустава. Однако она негативно влияет на своды стоп. Поддержка по латеральному краю стопы устраняет необходимость приспосабливаться к разным поверхностям, что ослабляет поддерживающие мышцы. В результате, часто происходит расслабление внутреннего свода стопы и перенос веса на внутреннюю часть стопы, даже при отсутствии плоскостопия.

Чтобы стопа оставалась балансированной, важно проводить упражнения для улучшения гибкости и коммуникативности поверхности подошвы. Это особенно актуально в условиях городской среды, где ноги большую часть времени находятся взаперти в обуви.

Высокие каблуки — проблема.

Если вам мало дискомфорта от ходьбы на высоких каблуках, то что скажете насчет такого:

Каждый шаг женщины среднего размера сопровождается давлением шпильки ее каблука на землю в размере 140 кг/см2. Это давление передается на всю нагрузку ноги. В период развития пассажирской авиации женщинам было запрещено входить на борт самолета в высоких каблуках, так как железистые полы оставляли вмятины.

Обувь при наличии плоскостопия должна иметь определенные характеристики.

1) Защита ног от внешних факторов, таких как погода, острые предметы и другие потенциально опасные объекты.
2) Обеспечение комфорта и поддержки для ног во время ходьбы и других видов физической активности.
3) Создание стильного и модного образа, дополняющего внешний вид человека.
4) Продление срока службы других одежных предметов, таких как носки и костюмы, путем предотвращения повреждений и износа.
5) Выражение индивидуальности и самовыражения через разнообразие стилей, цветов и материалов обуви.
6) Предоставление специализированной поддержки для конкретных целей, таких как спорт, работа или медицинские нужды.
7) Повышение уровня самооценки и уверенности в себе через чувство комфорта и внешний вид обуви.

• Увеличение эффективности движений при снижении энергозатрат.
• Защита стопы

соответствующей требованиям, прочной и долговечной, комфортной, свободной и удобной для ног, а также стильной и модной.

• Обувь с прямым каркасом, который обеспечивает опору для дуги стопы (если поставить обувь бок о бок, их внутренние стороны должны касаться друг друга от пятки до пальцев).
• Нельзя допускать остроту и разнонаправленность носков обуви, поскольку в обуви с острыми носками большой палец стопы отклоняется слишком сильно, что может вызвать сдавливание головок плюсневых костей.
• Свободное движение пальцев в обуви важно, так как это влияет на осанку и эмоциональное состояние. Необходимо обеспечить достаточное пространство в передней части обуви, чтобы избежать напряжения на пальцы и его передачи на остальное тело.
• Подошва обязана гибнуться легко руками для удобства при ходьбе и беге, не мешая переката стопы.
• Пятка в задней части обуви должна быть прочной и подходить по форме (чтобы не вызывать неудобств при ходьбе, не оказывать давления и трения, не дрожать — и не приводить к перегрузке ахиллова сухожилия и образованию мозолей).

Ношение сильно изношенной обуви в области пятки и по внутренней стороне подошвы не рекомендуется. Такое изношенное состояние обуви свидетельствует о наличии выраженного внутреннего завала стопы и ноги, что является диагностическим признаком и может требовать медицинской помощи. Носить такую обувь или использовать ее с ортопедическими стельками не рекомендуется, так как это может усугубить патологию или препятствовать исправлению дисфункций. Более того, использование обуви с разбитым задником может нарушить равновесие стопы и представлять опасность для общего здоровья.

При плоскостопии происходят изменения в организме.

Плоскостопие — изменение формы стопы, которое проявляется в понижении ее продольного и поперечного сводов.

Разберём подробнее:

• Чаще всего, патологические изменения в стопе вызывают поворот всей нижней конечности кнутри. Это приводит к дисбалансу мышц бедра и может проявляться болями, которые усиливаются при ходьбе, а также болями с внутренней стороны колена.
• Одностороннее выраженное плоскостопие приводит к искривлению позвоночника.
• Двустороннее плоскостопие часто приводит к усилению изгиба в поясничном отделе (гиперлордозе), в ответ на это организм нагружает мышцы шеи в попытке компенсировать.
• При активной ходьбе и вертикализации тела у человека с поперечным плоскостопием наблюдается слабость мышц шеи и рук, что впоследствии может вызывать боли в области сердца, плечевого сустава, шеи и ягодицы (также часто в этих мышцах возникают триггерные точки). Боли между лопатками также часто встречаются у пациентов с поперечным плоскостопием во время ходьбы.
• В случае плоскостопия, возможно ослабление средней ягодичной мышцы, что может привести к нарушению позиции таза (поднятие правой подвздошной кости). Постепенно это приведет к впечатлению, что весь правый бок тела немного приподнят.
• Слабость отдельных мышц обязательно вызывает перегрузку остальных и появление болевого синдрома. Очень часто бывает так, что человек жалуется на боль с одной стороны, но на самом деле проблема расположена с другой стороны. Это приведет к изменениям в походке, которые будут усиливаться с каждым шагом и провоцировать дальнейшие изменения.
• Патологические изменения в ноге вызывают болевые участки на всей ее длине (особенно в суставах, таких как коленный и тазобедренный), а также в позвоночнике.

Различные методы исправления плоскостопия:

• Тренировки, физические упражнения для укрепления сводов стопы.
• Баланс тренируется через физические упражнения.
• Остеопатия, массаж
• Физиотерапия
• Иглорефлексотерапии
• Ортопедические стельки, созданные специально для конкретного человека.
• Избавление от определенных привычек и предпочтение удобной обуви.